Wat te doen tegen stress: 8 handige tips voor ontspanning

Een druk leven is makkelijker vol te houden wanneer je gezond en gevarieerd eet. Helaas vragen bedenken wat je wilt eten, boodschappen doen en koken veel van je waardevolle vrije tijd. Gelukkig zijn hier tegenwoordig goede alternatieven voor. Denk bijvoorbeeld aan de maaltijdboxen van Quitoque of Foodette. Hierin vind je gezonde recepten met alle verse ingrediënten die je nodig hebt. Zo word je iedere dag verrast met een lekker recept dat je alleen nog maar hoeft te bereiden.

Herken je het gevoel dat je het overzicht helemaal kwijt bent? Dat kan veel stress opleveren. Zeker wanneer je belangrijke zaken vergeten bent. Zorg er daarom voor dat je per week een planning maakt. Volg hiervoor de volgende stappen:

1. Schrijf op wat je allemaal moet doen komende week.
2. Schrijf de vaste afspraken alvast in je planning.
3. Bepaal per taak de deadline (splits eventueel taken op).
4. Schrijf deze taken ook op in je agenda.
5. Plan daaromheen leuke dingen en rustmomenten in.

Voor het maken van weekplanningen bestaan er tegenwoordig handige apps voor je tablet of smartphone. Denk bijvoorbeeld aan Week Plan voor iPhone of Weekly Planner voor Android.

Wist je dat planten stress weg kunnen nemen? Dit doen ze op twee manieren. Ten eerste verbeteren planten de luchtkwaliteit. Dit doen ze door koolstofdioxide om te zetten in zuurstof en de luchtvochtigheid te vergroten. Een verbeterde luchtkwaliteit zorgt ervoor dat je productiever bent en dat je minder vaak ziek bent.

Bovendien neemt alleen de aanblik van planten al stress weg. De rustgevende groene kleur zorgt voor meer ontspanning en een boost voor je gemoedstoestand.

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je lichaam en geest herstellen van de dag. Prikkels worden verwerkt en je lichaam wordt weer helemaal opgeladen voor een nieuwe dag. Tenminste, als je goed slaapt en aan je slaapuren komt. Zorg daarom voor een vast slaapritme.

Ga iedere dag om dezelfde tijd naar bed en sta ‘s ochtends om dezelfde tijd weer op. Zorg ervoor dat je per nacht 7 tot 8 uur slaapt. Tot slot is het essentieel om te slapen in een verduisterde slaapkamer. Valt er toch licht jouw slaapkamer binnen? Kijk dan eens naar onze verduisterende raamdecoratie voor optimaal slaapcomfort.

Privacy en rust zijn onmisbaar in een stressvrij leven. Alleen-tijd zorgt er namelijk voor dat je je gedachten en gevoelens kunt ordenen. Misschien speelt er iets, waar je onbewust stress door ondervindt. Met alleen-tijd vergroot je de kans om ook voor andere zaken dan het alledaagse ruimte te creëren en deze een plek te geven in je leven.

Alleen-tijd is het meest effectief wanneer je thuis bent. Zorg voor goede raamdecoratie in een rustgevende kleur die je voldoende privacy bieden. En wist je dat elektrische raamdecoratie nog beter werkt? Deze kun je namelijk instellen op een vaste tijd, waardoor je je alleen-tijd niet vergeet.